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DESCUBRE SI ERES UNA MADRE ESTRESADA

DESCUBRE SI ERES UNA MADRE ESTRESADA Destacado

DESCUBRE SI ERES UNA MADRE ESTRESADA......  

   

   DESCUBRE SI ERES UNA MADRE ESTRESADA

 

   Eres de las madres que el estrés, las prisas y los nervios de la vida diaria te agitan y te mantienen en tensión constante.

   Las ocupaciones diarias te abruman y las percibes como interminables: crianza de tus hijos, ocupaciones escolares y extra escolares de los niños, tareas propias del hogar, tus ocupaciones laborales, profesionales y de formación, más tus roles como pareja si es tu caso. Además, agrega a esto, tus ocupaciones de auto-mantenimiento y bienestar personal que muchas veces no logras satisfacer. Sientes que el tiempo no es suficiente para cumplir con tus roles y tus ocupaciones diarias. ¿Te identificas?, ¿Perteneces al grupo de madres estresadas?

 

¿QUÉ ES EL ESTRÉS?

 

El estrés clínicamente se define como una reacción o respuesta fisiológica y psicológica de la persona que intenta adaptarse a las presiones del entorno exigente a las que se ve sometida, se origina a través del instinto de supervivencia, este tipo de respuesta siempre es necesaria ante entornos que están en constante cambios denominado “estrés positivo” obligando a la persona a adaptarse y responder adecuadamente a los retos diarios. Sin embargo, cuando esta situación se mantiene y se intensifica la salud, el desempeño ocupacional e inclusive la dinámica familiar, las relaciones interpersonales y de pareja se pueden ver afectadas.

 

El estrés cuando se mantiene durante un tiempo prolongado provoca efectos negativos perjudicando al organismo, afectando algunas funciones y sistemas del cuerpo como por el ejemplo: el sistema inmune, el digestivo, el sueño y hasta el rendimiento cognitivo entre otras.

 

 

 

SÍNTOMAS Y SEÑALES

 

·        Sientes que tienes que realizar un gran esfuerzo para controlar tu temperamento: mal humor, irritabilidad, sensación de infelicidad.

·        Te sientes abrumado, agitado con incapacidad para relajarte

·        Percibes que respiras de forma agitada

·        Sientes mareos/ nauseas

·        Se te dificulta dormir o conciliar el sueño

·        Tienes picazón en el cuerpo

·        Sudas con más frecuencia de lo normal

·        Presentas diarreas o estreñimiento

·        Aumento de peso o disminución de peso

·        Presentas recurrentes infecciones, resfriados, ulceras en la boca.

·        Tienes falta de interés sexual

·        Tienes problemas de memoria y para concentrarte 

·        Te muerdes las uñas, presentas tics nerviosos.

 

 

 

MANTÉN EL ESTRÉS BAJO CONTROL

 

Para mantener el estrés bajo control la clave es qué el estrés desaparece cuando desaparece el estresor (estímulo/evento) presente en el momento, fácil de identificar. Ejemplo de ello pueden ser: sobre carga laboral y disponer de poco tiempo. Es decir, se debe trabajar sobre la situación que desencadena el estrés.

El arte de manejar el estrés y mantenerlo bajo control se perfecciona si se usa con regularidad y te ayudara a superar eventos diarios que percibes como difíciles de resolver. A continuación te menciono algunas sugerencias con las que podrás mejorar el estrés:

 

·        Mantén equilibrio ocupacional; libérate de sobre carga ocupacional y participa en actividades relajantes y recreativas con frecuencia.

·        Aprende a relajarte / medita: entrénate en técnicas de relajación.

·        Duerme bien

·        Mantén una dieta balanceada y realiza ejercicio físico

·        Cuida tus pensamientos, se realista.

·        Mejora tu actitud piensa en los cambios como retos normales que te ofrece la vida diaria.

·        Piensa a los problemas como algo momentáneo y que puedes resolver. 

·        Pide o solicita ayuda para cumplir con tus compromisos. 

 

 

Si te identificas y deseas mantener el estrés bajo control, solicita información sobre cursos y comunicate con nosotros......

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3017 comentarios

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